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孕期还在执着于左侧睡?别纠结了今天带你解锁孕期舒服睡姿
发布日期:2021-11-23 22:35   来源:未知   阅读:

  前几天和朋友唠嗑,朋友抱怨道,自己怀孕才两个月,妈妈为了她的健康非得搬过来一起住,啥啥都管不说,还坚持让她保持左侧睡姿,说这样对宝宝发育好。

  结果,朋友不知从什么时候开始,出现心慌、呼吸困难等。好友是新纪元孕妈的代表,都掉进了孕期左侧卧的“大坑”。在怀孕期间,所谓“左侧卧床”,并不是指一进入孕期即立即实施,而是与孕期不同。

  一般到孕期三个月子宫才会突出到骨盆外。在此之前,宝宝尚小,只要孕妈妈不趴着睡觉,采取怎么样的睡姿都可以!

  注意!不止是不能俯卧睡觉,玩手机时趴着是不可以的哟~可以说,只要进入怀孕阶段,姐妹们基本就可以和床垫面谈了。

  进入孕中期后,胎儿已进入快速生长阶段,子宫的生长速度是肉眼可见的。怀孕期间要开始考虑侧睡,两个人的睡眠时间不能太长。

  但如果孕妈妈依旧仰卧,宝宝的活动空间就会变小,导致宝宝不舒服,会对着孕妈妈拳打脚踢。孕妈妈要逐渐习惯侧卧,宝宝舒服了,孕妈妈才会睡得安稳。

  孕晚期建议孕妈妈采用左侧卧位睡眠,由于晚期子宫已长大,有两个哈密瓜那么大。仰躺减少婴儿活动空间的同时,还会增加对脊椎的压力,导致孕妈妈腰酸背痛。

  同时子宫还会压迫到下腔静脉,回输心脏的血量减少,孕妈妈就会感觉到胸闷气短,半夜惊醒都有可能。

  当然如果孕妈妈左侧卧位不舒服,也可以转到右侧卧位。还有,左侧卧位,并不是与床垂直90度,孕妈妈只需倾斜15-30度即可。

  无论怎么侧睡,身体里有孕育着一个小生命,孕妈妈多少都会有些不便。建议可以在床上多放几个枕头,会用得上哦~

  孕妈妈躺在床上的时候可以用枕头抬高头,减少胃里的烧灼感,即我们常说的心火。孕妈还可以在两膝间夹一个枕头或在肚子下垫一个枕头,以缓解后背和双腿的压力。

  有孕妈妈睡前还是左侧卧,但睡醒之后就是右侧卧,其实孕妈妈根本不需要担心,睡眠是一种潜意识的运动,很少人能整夜保持睡眠姿势不变!

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